Die richtige Ausrüstung für einen SwimRun

So startest du sicher und bestens ausgerüstet beim SwimRun Rheinsberg

Um einen SwimRun erfolgreich und vor allem gesund zu absolvieren, sollte eine gut funktionierende Ausrüstung vorhanden sein. Neben den unabdingbaren Laufschuhen und der Hose ist viel weiteres Zubehör erlaubt. Wir erklären, auf was die Teilnehmenden nicht verzichten sollten.

^{Perfekt ausgerüsteter SwimRunner beim SwimRun Rheinsberg 2023.   SCC EVENTS / camera4}

Must-haves für den SwimRun Rheinsberg

Grundsätzlich ist es bei einem SwimRun vorgeschrieben, alle benutzten Hilfsmittel während des Rennens immer bei sich zu führen. Vor einer Teilnahme an einem SwimRun sollten einige Basics eingeplant werden. Wie bei jedem Schwimmwettbewerb sind Badekappen und Schwimmbrillen, aus Sicherheits-, Hygiene- und thermischen Gründen, Bestandteil der Ausrüstung. Eine weitere wichtige Komponente ist der Neoprenanzug. Dieser ist in der Regel kein Anzug, der Arme und Beine komplett abdeckt, wie beispielsweise beim Surfen. Bei einem SwimRun ist der sogenannte “Neo” meist kurzärmlig. Neoprenanzüge besitzen oft kleine Taschen, in denen Platz für Nahrung und den SoftCup ist. Der SoftCup ist ein faltbarer Becher, der zur Getränkeversorgung dient. Durch sein Material und seine Wiederverwendbarkeit ist er besonders umweltfreundlich und kann im Anmeldeprozess für den SwimRun Rheinsberg mitgebucht werden. Übrigens kann auch ein “Neo” für die Veranstaltung geliehen werden.
Tipp: Für die kalten Jahreszeiten empfehlen sich Neoprensocken und Neoprenhandschuhe.

Weitere Ausrüstung für ein optimales SwimRun-Erlebnis

Zudem ist es wichtig, auf das richtige Schuhwerk zu achten. Generell kann ein SwimRun mit normalen Laufschuhen bewältigt werden. Der Trend geht allerdings zu Trailrunning- Schuhen. Hier gilt es für sich selbst im Vorhinein zu testen, ob der Schuh für das Event tauglich ist. Ansonsten wird empfohlen: Schuhe mit einem guten Auftrieb und Grip. Des Weiteren ist eine gute Wasseraustrittsfähigkeit von Vorteil. Quasi das Gegenteil von einem Gore-Tex-Schuh. Die Teilnehmenden haben gute Erfahrungen mit Schuhen ohne viel Polsterung im Oberschuh gemacht. Wichtig am Wettkampftag ist die wasserfeste Sonnencreme. Da der SwimRun Rheinsberg im Hochsommer stattfindet, kann es ohne wasserfeste Sonnencreme zu Verbrennungen kommen. Ein weiterer Vorschlag zur Sicherheit während des Schwimmtrainings ist die Nutzung eines Swim & Safety-Buoys. Dieser fungiert wie eine Signalboje. Ohne spürbaren Widerstand und befestigt am Neoprenanzug zieht der/die Trainierende die Boje einfach hinter sich her.

Kein Muss aber gute Helfer:in - zusätzliches Equipment für deinen SwimRun

Für den SwimRun Rheinsberg sind neben den Basics weitere Hilfsmittel erlaubt. Es empfiehlt sich eine Zugleine zu benutzen, wenn in einem Zweierteam gestartet wird. Diese hält nicht nur den vorgeschriebenen Abstand zwischen den Teilnehmenden ein, sondern kann auch für Motivation innerhalb eines Zweierteams sorgen. So werden mögliche Defizite in einer der beiden Disziplinen etwas ausgeglichen. Zum Einsatz können auch Paddles kommen. Diese werden über die Hände gezogen und verbessern die Geschwindigkeit beim Schwimmen. Zudem ist der sogenannte Pull-Buoy, zu deutsch “Ziehboje”, gestattet. Das ist eine Auftriebshilfe, die zwischen die Beine geklemmt wird. Auch hier ist die Devise, probieren geht über studieren. Niemand kann sagen, mit welchen Hilfsmitteln man am besten agiert. Empfohlen wird alle Utensilien vor einem SwimRun Event zu testen und für sich die besten Helfer zu finden. Zur hohen Schule der SwimRun-Ausrüstung zählen sogenannte Calfs. Diese sind ähnlich wie Fußball-Schienbeinschoner, allerdings mit anderen Eigenschaften. Die Calfs sorgen für Auftrieb und verbessern die Wasserlage während des Schwimmens. Für lange Touren sind Schwimmrucksäcke nützlich, in denen man Utensilien verstauen kann, wenn es nicht gewünscht ist, das Equipment am “Neo” zu befestigen oder Versorgung mitgeführt werden soll.
Tipp: Mit Karabinerhaken, erhältlich in jedem Baumarkt, kann das Zubehör auch am Neoprenanzug befestigt werden.